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息をするだけダイエット やり方 腹式呼吸で痩せた 魔女たちの22時

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魔女たちの22時で紹介されていた44歳の香織Carrさん。

彼女は、超おばさん体型を、沖縄のへちま、ナーベラーを
食べる「へちまダイエット」と、息をするだけダイエットで
くびれ美人に変身してました。

その上、アメリカのイケメンと結婚までして、幸せそう
でしたね。

へちまダイエットはさておいて、息をするだけダイエット
なら誰でもできそうです。

息をするだけダイエットは、腹式呼吸で痩せると言うもの。

腹式呼吸はマスターするにのちょっとコツが要りますが、
覚えると簡単にできますので、実践してみてください。

息をするだけダイエットの呼吸法です。

まずは、足を肩幅より少し開いて自然に立ちます。
ゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませます。
息を吐ききったら、口からすばやく息を吸います。

吐く息に合わせ、両手を前に押し出しながら、拳を
握ります。
拳を握ることで、お腹に意識を集中しお腹を凹ませる
ことができます。

ゆっくり息を吐ききり、すばやく息を吸う。

強弱を付け、しっかりお腹を動かすことで効果が上がり
ます。1日に、20回を3セットほど繰り返します。

腹式呼吸は、お金がかからずその上、健康にもなる、
究極のダイエットだと思います。

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