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ためしてガッテン 血糖値や中性脂肪を下げる 3分の運動

ためしてガッテン(5月12日放送)では、
たった3分の運動で、血糖値や中性脂肪値を下げることが
できる体操や、冷凍グリンピースは簡単に激ウマに変身する
方法など、新発見スペシャル。

気になるのは、たったの3分の運動で、
血糖値や中性脂肪を下げることができる!

更年期の私にとっては、血糖値や中性脂肪を下げることは
必須です。

更年期とともに、高脂血しょうにもなりましたし^^;

糖尿病は、色々な合併症を引き起こす、怖い病気です。
糖尿病になると、完治するのは簡単ではありませんね。

実はたった3日間、脂の多い食事が続くと、筋肉に
脂肪がたまって糖尿病予備軍と同じ状態になって
しまうんだとか。

たった3日なんて、油断もできません。

予防や対策は、週1回でも運動を行うことですが、
実はもっと楽に、3分間、体を動かすだけで、
糖尿病や血糖値を下げる方法があるのだとか。

それは、筋肉の中にある酵素・AMPキナーゼなるものが
カギを握っているらしいです。

この酵素、AMPキナーゼを活性させることで、
インスリンの働きの代わりの働きもしてくれるから
ビックリです。

この3分の運動を、1日10回行うこと。

この運動を、ちょこまか運動と言います。
ちょこまか刺激を、筋肉に与えることで、
AMPキナーゼが活性化します。

ちょこまか運動とは、普段の仕事や家事で
億劫がらずに、ちょこまか動くだけ。

たった3分のちょこまか運動で、
血糖値や中性脂肪が下がれば、糖尿病や動脈硬化などの
生活習慣病や成人病の予防につながりますね。

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