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骨盤あたためエクササイズ 活性酸素 若返り法 エチカの鏡

エチカの鏡(6月6日放送)では、骨盤あたため
エクササイズと言う、若返りの方法を紹介。

特に女性ホルモンとの関係を基に、掘り下げて
行くので、更年期の方は必見ですね。

そして、若返りの体操として紹介されるのが、
骨盤あたためエクササイズです。

最近、低体温の女性が増え、骨盤や内臓が冷えている
隠れ冷え症も多いのだとか。

この低体温は、老化を早めるそうです。

この隠れ冷え症にも、良さそうなのが、
骨盤あたためエクササイズなので、低体温にも
効果があるかもしれませんね。

体温を上げて老化を防ぐために、やっきになっている
私には、ぴったりの番組です。

同時に、冷え症も治るといいなと思っています。

骨盤体操のやり方です。

1.骨盤ムーブ
椅子に腰かけ、骨盤を貼りだします。
おへそを見るように少しかがみます。
前後左右に骨盤を動かします。

2.骨盤八の字運動
これは、立った状態で、骨盤を八の字に回します。

3.ヒップエクササイズ
左足を前に出し、左の骨盤を前から回します。
右足を前に出し、右の骨盤を前から回します。

その他、老化を招く活性酸素を消し、サビから
体を守る3つの方法です。

1.寝る時は、部屋を暗くして寝ること。
メラトニンは、暗い方がよく分泌されます。
理想の睡眠時間は、6時間だそうです。

2.たっぷり水分を取って、半身浴をする
日本人は、魚などをよく食べるので、体内の
水銀の含有量が多いのだとか。
半身浴で汗をかくことで、デトックスになります。

3.食後に日本茶を飲むこと
日本茶に含まれる、茶カテキンが活性酸素を消す
作用があるます。

また、若返る歩き方の紹介もありました。
これは、後ろ向きに歩くこと。
その時のコツは、つま先からかかとに重心を
移しながら歩くこと。

後ろ歩きは、普段使わない筋肉を使うので、
姿勢も良くなるようです。

番組では、「姿勢力」の本も紹介されていました。

若く見える人には、それなりに理由があるんですね。
とにかく前向きに明るく生活することも秘訣のようです。

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