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認知症を防ぐ方法 ホンマでっかTV

認知症は、今や人ごとではない病気ですね。
ホンマでっかTV(1月26日放送)で紹介された
認知症予防法を簡単にメモします。

夕方15分ほど外を歩く。
食事は8分目。
常に危機感を持っていること。
わきの下のリンパ節をうながす。
ひざの裏を伸ばして寝る。

階段を利用することは、とても良いことだそうです。
階段を1段上るごとに寿命が4秒も伸びると言うから驚き。
エスカレーターを利用しないで、なるべく階段を利用したい
ものです。

アルツハイマーに良い食事は、
1.青物の野菜
2.肉
3.酒(週に2日は休肝日をもうける)

肉食老人になるのが良いとのことです。
豚肉やウナギなどのビタミンBを摂取すること。

カラオケでは、ムードがあり感情移入ができる
テレサ・テンなどの歌を歌うと良い。

このようなことを心がけるだけで、認知症が
予防できるそうです。

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