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今治タオル体操 肩こり解消体操 たけしのみんなの家庭の医学

たけしのみんなの家庭の医学で紹介していた
今治タオル体操。これ、よさそうです。

パソコンや台所仕事は、肩こりの代用的な動作だそうです。
どうりで、パソコンと台所仕事ばかりやっている私は、
肩がどんどん凝るわけね^^;

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パソコンや台所仕事は、広背筋を伸びなくする典型的な
動作のようです。肩こりの本当の理由は、
広背筋が伸びないことなのだそうです。

広背筋がちゃんと機能しているかどうかは、万歳テストをすると
分かります。万歳テストは、気を付けの姿勢で万歳をして、
腕、耳、肩が一直線に上がればOKです。

また、僧帽筋と広背筋のバランスが崩れても肩こりになります。

たけしで紹介されていた肩こりを解消する体操です。
今治タオル体操は、タオルを使って簡単にストレッチできます。
また、引く力を利用するので、ストレッチ効果が高まります。

1分でできる肩こり解消体操

首にタオルをかけ、タオルの両端を握ります。
右手を斜め前に伸ばし、右の腰と足に体重をのせ大きく深呼吸します。
同じ様に反対側もやり、左側の広背筋も伸ばします。

これを左右3回ずつ、6回行います。

また、左右の肩を前に5回、後ろに5回、大きく回します。
これは、50肩にも効果がありそう・・・

とにかく、肩と背中は大きく関係しています。背中の筋肉が
原因で、肩こりになるようなので、背中の筋肉のストレッチが
大切なようです。

今治タオル体操は、簡単にできますので、続けてみたいと思います。

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