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シコアサイズ やり方 貴乃花提唱 スッキリで紹介

スッキリで紹介された、シコアサイズ。
シコアサイズとは、貴乃花親方が提唱する哲学だとか。

これは、四股(しこ)を踏むようなイメージもあり、
ゆっくりとしたスクワットのようなイメージもある
エクササイズです。

やり方です。
1.肩幅より広く足を開いて立ちます。
2.そのままゆっくり腰を落とします。
3.腰を落としたら、少し静止します。
4.またゆっくり腰を上げて行きます。
5.丹田を意識してこの動作を繰り返します。

お腹とヒップが引き締まって、四股の素晴らしさを
認識したと言う声も多く、シコアサイズはおススメです。

また、股関節を痛めて、脚が組めなくなっていた人が
シコアサイズを始めて2日目に、脚が組めるように
なったそうです。

貴乃花親方のシコアサイズは、「核」を持ち、
「軸」がぶれない姿勢を保つことです。

それを相撲の動きで表現し、健康な体を作るために
考案された運動法がシコアサイズです。

ハードなダイエットはせず、シコアサイズだけで
2週間で5kgも減り、体重が急激に落ちたと言う人もいます。

ウエストのサイズは、最初の2週間で2cm、1か月半後には
10cmも減ったそうです。
シコアサイズは、腹部の引き締めに効果が高いようです。

四股って本当に良いエクササイズだと思います。
ダイエット効果もかなりありそうです。

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