スポンサードリンク

最新ロングブレスダイエット 美木良介 どや顔サミット

2012年版の新しいバージョンの
ロングブレスだいっとがどや顔サミットで紹介されました。

美木良介発案のロングブレスダイエットは、色々な番組で
取り上げられていましたよね。

どや顔サミットで、紹介されたのは、2011年
最新ロングブレスダイエットは必見でした。

まずは、基本のロングブレスダイエットのやり方です。

ルールは、3秒で吸って7秒で吐くこと。

手を上に上げながら3秒で息を吸い、7秒で上げた手を
力を入れて下に下げます。

この時、おなかの筋肉にできるだけ力を入れ、
インナーマッスルに働きかけます。

息を吐くときも吸うときもお腹を凹ませ、
6回を1セットとして、1分間行います。

歩きながらこの呼吸法をやると、もっと効果が
あるのだとか。

二つの呼吸法を1日3回、1回10分行います。

そして、最新のロングブレスダイエットのやり方は、
曜日に合わせていろいろな呼吸法を組み合わせます。

月曜日は胸を鍛えろ

頭の上で力が入る場所でしっかり両手を合わせて
左右から力を入れておろしながら力いっぱい息を吐く。

火曜日は背中を鍛えろ

息を吐きながら一歩前にでて、両手を左右に大きく広げる
肩甲骨で物を挟むイメージ

水曜日は美脚に

上体を深く沈めて、上体を左右にひねる
ふらついたり前のめりにならないよう、体の軸は
しっかり保ちます。

1週間の残りは、10分間の呼吸法を行います。

これで、顔回り、お腹回り、足回りがほっそりします。
食事を制限する必要がなく、インナーマッスルが
鍛えられる、美木良介のロングブレスダイエットは
おススメのダイエットですよね。

スポンサードリンク