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コンディショニング エクササイズ 姿勢をよくする 中村格子 きれいの魔法

体のシルエットを美しくし、スタイルよく見せるには
正しい姿勢と、体の各パーツが正しい位置にあることが
重要だそうです。

中村格子さんは、整形外科医で、スポーツドクターとしても
活躍している女医さんです。

きれいの魔法では、中村格子さんが「コンディショニング」で
美しい体を保つ方法を紹介。

「コンディショニング」って聞くと、シャンプーの後髪の痛みを
修復したり、ハリやツヤを出すというようヘアケアのイメージが
ありますが、これは、アスリートが体の調整をする際に使う言葉。

このコンディショニングの考え方を用い、見た目年齢を
マイナス10歳になるための4つのポイントを教えてくれました。

4つのポイントは、姿勢、肩、胸、おなか&お尻です。

姿勢は、耳、肩、腰の中心が直線で結ばれていること。
肩は、前に入っていないこと。
胸は、バストトップが肩と肘の真ん中より上にあること。
鎖骨の間とバストトップを結ぶ線が正三角形を描いていること。
おなか&尻は、正面から見るとバイオリンのようにウエストが
くびれていること。
横から見ると背中が緩いS字カーブを描いていること。

4つのポイントをマスターすると、見た目をぐ〜んと
若くすることができますね。理想の体型です。

また、理想の姿勢になるために、各パーツごとの
エクササイズを紹介。

呼吸法で姿勢を整えるエクササイズ

・肋骨を広げて呼吸する、背筋を伸ばして呼吸する

肩の位置を整えるエクササイズ

 肩甲骨を引き寄せる
 肩のインナーマッスルを鍛える

上向きバストを作るエクササイズ

 大胸筋を鍛える
 広頸部を鍛える

・ウエスト&ヒップを引き締めるエクササイズ

エクササイズの詳しいことは、中村先生の著書やDVDでも
説明されています。しっかりやりたい人は、DVDで実践ですね。


女医が教えるマジカルエクササイズ 2週間で見た目年齢-10歳

運動・筋トレ、ダイエットも、キツくて続かない人は、毎日の
生活の中でちょっとエクササイズするだけで、体を整え、
姿勢が良くなり、きれいな体になります。

姿勢が良いと、10歳は若返るそうです。ってことは、姿勢が
悪いと、老けてみえるってことですね。

ただ細いだけじゃなく「若くてキレイ」はいくつになっても
手に入るということですので、体のコンディショニングに早速
挑戦してみます。

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