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ごろ寝ストレッチ カービーダンス 1週間でくびれボディ ミラクルチェンジ

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ミラクルチェンジ(1月26日放送)では、
くびれに挑戦した女性2人に驚きの結果がでてましたね。

1週間でどれほどウエストがくびれるのか、とても
楽しみでした。

2人のくびれのエクササイズは、カービーダンスと
フラダンスを取り入れたエクササイズ。
ごろ寝ストレッチはかなり効果がありました。

2人とも1週間で7センチ以上ウエストが細くなって
いましたね。

体重も、4キロ〜5キロ減ったそうです。
たった1週間で、これだけの成果が出るなんて驚きの
エクササイズです。

らくらくゴロ寝ストレッチは久永陽介(サニー久永)さんが
開発した5分でくびれを作り出す簡単ストレッチのことです。
骨格ストレッチ(ジョイレッチ)とも呼ばれるみたいですね。

一瞬でくびれマイナス5センチゴロ寝ストレッチの
やり方です。

用意するものは、バスタオル2枚です。

バスタオルを2枚重ねて横に巻いていき、骨盤上部に
丸めたバスタオルを敷きます。

■左足を曲げ右手で床方向に引っ張りながら深呼吸を
3回します。反対側を同様に行います。

より効果を期待するなら、太ももと胴体を90度に
します。

■膝を立てた状態で座り、左足を右足の上に組み、
右側に倒し、深呼吸を3回します。反対側も同様に
行います。

お風呂に入りながら半身浴で行うとさらに効果が
高まります。

■骨盤を矯正するストレッチ
バスタオルが肋骨にあたるように横になり、右手を手の
ひらが上になるように伸ばし、頭を腕の前に落とします。

両膝を前方に倒して深呼吸を3回。反対も同様に行います。

らくらくゴロ寝ストレッチは、5分でくびれを作り出す
画期的な簡単ストレッチです。くびれもできて、体重も
減るので一石二鳥ですね。

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